Минералы.
Введение
Минералы — это элементы неорганической химии. Существует 2 типа минералов (не совсем типы, а классификация), минералы и незначительные минералы.
Классификация «минерал» содержит 7 таких элементов, которые необходимы твоему организму ежедневно, по крайней мере, в размере 100 mgs.
Классификация «незначительных минералов» содержит 14 таких элементов, необходимых ежедневно организму (в размере не меньше 100mgs). Минералы – это кальций, хлорид, магний, калий, натрий и сера. Незначительные минералы – это бор, хром, кобальт, медь, йод, железо, марганец, молибден, никель, селен, кремний, олово, ванадий, и цинк. Вообще-то, алюминий и литий тоже являются незначительными минералами, но про них немного известно, зачем они нужны и как много.
Кальций
Необходим нашему организму для осуществления обменных процессов. Почему ты пьешь молоко? Это глупый вопрос, ведь кальций укрепляет кости и зубы. Ты можешь не знать этого, но кальций увеличивает твой вес на 2%. 2-3 фунта для среднего взрослого человека. 98% этого в твоих костях, 1% в зубах, и последний процент циркулирует в кровообращении. Кальций также регулирует сердцебиение, кровяное давление, свертывание крови (важно для тех, кто употребляет стероиды).
Хлорид
Это основной внеклеточный анион (разновидность свободных ионов) совместно с натрием , обладающий высокой осмотической активностью (концентрацией) в плазме крови. В самих клетках его содержится меньше, чем во внеклеточных жидкостях. Участвует в регуляции распределения жидкости, в создании осмотического давления и его поддержания, в создании равновесия анион-катион во внеклеточной жидкости
Магний
Позитивно влияет на рост костей, снижает артериальное давление, нормализует сердечный ритм, регулирует уровень сахара в крови, устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах. Вместе с кальцием способен повышать минеральную плотность костной ткани.
Калий
Благотворно влияет на ясность ума, улучшает снабжения мозга кислородом, оказывает помощь в избавлении от шлаков, способствует снижению давления крови, помогает при лечении аллергии и действует как иммуномодулятор.
Натрий
Необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме, для нормального обмена между клетками крови и тканей, для передачи нервных импульсов, для обеспечения сокращения мышц.
Сера
Выполняет в нашем организме незаменимые функции. Обеспечивает пространственную организацию молекул белков, необходимую для их функционирования, защищает клетки, ткани и пути биохимического синтеза от окисления, а весь организм – от токсического действия чужеродных веществ.
Что касается незначительных минералов, то опишем некоторые из них.
Бор
Влияет на функции половых желез и щитовидной железы (снижает основной обмен при гипертиреозе, то есть при гиперфункции щитовидки), участвует в регуляции деятельности центральной нервной системы, также его соединения обладают противовоспалительным, гиполипидемическим (снижение уровня некоторых фракций липидов) и противоопухолевым действием.
Хром
Помогает нормальной работе щитовидной железы, также участвует в формировании нормального иммунитета и оказывает влияние на рост и регенерацию тканей.
Йод
Нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы, влияет на обмен веществ, производство энергии из потребляемой пищи, терморегуляцию тела, скорость усвоения некоторых витаминов.
Железо
Участвует в процессе воспроизводства здоровых эритроцитов, содержащих гемоглобин. Присутствие железа в организме является необходимым для многих процессов, в том числе энергетического обмена и восстановления ДНК.
Марганец
Активно влияет на обмен белков, углеводов и жиров, усиливает действие инсулина, поддерживает уровень холестерина в крови.
Селен
Защищает клеточные мембраны, помогает восстановлению поврежденных клеток и необходим для образования новых. Важный элемент для предотвращения рака, поэтому часто применяется для профилактики злокачественных заболеваний. Применяется при химиотерапии.
Цинк
Микроэлемент необходимый для здоровья. Участвует в метаболизме витамина Е, способствует нормальной выработке половых гормонов, необходим для поддержания активности клеток иммунной системы.
Электролиты – это минеральные соединения, которые способны проводить электрический заряд. Находятся в тканях и крови в виде растворов солей и помогают перемещению питательных веществ в клетки и выводу продуктов обмена веществ из клеток, поддерживают в них водный баланс и необходимый уровень кислотности.
Подводя итог вышесказанного, делаем вывод, что минералы играют огромную роль в жизнедеятельности нашего организма. Особенно они нужны при физических нагрузках. Но хотим предупредить Вас, что необдуманное и неограниченное употребления определенных минералов может вызвать негативные процессы в организме, а что еще хуже вызвать серьезные проблемы. Поэтому рекомендуем использовать комплексы минералов, которые доступны в аптеках или специализированных магазинах. Как правило дозировки этих веществ не превышают допустимые согласно нормам регуляторов. И не в коем случае не увеличивайте дозировки. Если вам необходим дополнительный прием отдельных минералов, то проконсультируйтесь у лицензированного специалиста.
Удачи в тренировках, biceps.ru
Персональный тренинг и онлайн консультации BICEPS.RU. Оставьте заявку…
Для оперативного получения нового контента нашего сайта подпишитесь на наши каналы в telegram….
Если Вы хотите задать краткий вопрос на тему касающеюся тренировок или диеты, подпишитесь на нашу группу в telegram….