Три упражнения от Арни, чтобы получить широкую спину.
1. ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ.
Данное упражнение воздействует на верхнюю часть спины и внешние участки широчайших. Хотя по идее если использовать узкий хват вы сможете увеличить амплитуду и сделать упражнение более эффективным, но Арни как и другие бодибилдеры любит выполнять его, используя широкий хват. Есть два варианта выполнения – подтягивания за голову и к груди.
2. ТЯГА Т-образного ГРИФА.
По мнению Арни это упражнение является ключевым в проработке спины. Оно популярно и у других атлетов. Отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины и также ее толщину.
Для максимального результата в этом упражнении требуется высокий уровень интенсивности.
3. “ПОДТЯГИВАНИЕ V-образным ХВАТОМ”.
Данное упражнение позволяет использовать полную амплитуду движения при сокращении мышц спины, которое задействует широчайшие особенно их нижнюю часть .
Здесь Арни рассказал о своих 3 любимых упражнениях, хотя он также активно использовал другие тренажёры для проработки спины, тяги гантелей и штанги в наклоне.
https://youtu.be/fum5h7wOHfI?si=keZjrKn69hIsh1dO
Удачи в тренировках, biceps.ru