water_article

ПОЧЕМУ ВОДА ЯВЛЯЕТСЯ УСИЛИТЕЛЕМ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.

Всем бодибилдерам необходимо помнить о необходимости поглощения как можно большего количества воды. Но, как правило, большинство из нас постоянно об этом забывает, или не придает этому факту, нужное значение. Даже обычному человеку необходимо поглощать не менее 64 унции воды (1890 мл.) воды в день. Бодибилдеру требуется намного больше. Когда вы тренируетесь, вы просто обязаны поглощать не менее трех или четырех литров воды каждый день, особенно если вы принимаете кофеин в вашем пищевом рационе, или иной ингредиент с диуретическим эффектом. Вода сама по себе является усилителем работоспособности человека. Для бодибилдера наиболее эффективный прием воды должен происходить за 40 минут до начала тренировки и объем ее не менее половины литра. Тренировочный процесс ведет к занижению кровяного потенциала крови по причине потери довольно большого количество воды через поры вашей кожи, путем выделения пота. Поэтому, пополнение водой вашего организма, увеличивает благоприятную циркуляцию крови. Ваше сердцебиение обычно учащается по той самой причине, что из организма выводиться немалое количество жидкости во время тренировки. Поглощая воду перед тренировкой и во время нее, помогает избавиться от таковых симптомов и увеличить работоспособность. Эффект налива мышцы и происходит в основном от поступления воды в клетчатку мышечных волокон. Употребление кофеина перед тренировкой или во время нее может сыграть эффект диуретика. Мы все хорошо знаем, что он так же помогает нашему организму обрести необходимый энергетический толчок во время тренировки. Так же применять кофеин в тренировочном процессе важно не только физиологически, но и психологически. Обычно эффект диуретика от кофеина, не успевает вступать в силу во время тренировки, так же обезвоживание вам грозит только после. Статья в журнале Journal of American College of Nutrition, за месяц октябрь 2000 год гласит, что те, кто употребляют кофеин на постоянной основе, страдают обезвоживанием организма намного меньше, чем те, кто применяет его изредка. Этот вывод подтверждали многочисленные анализы специалистов. Опыт включал использование 18 здоровых мужчин, принимающих разнообразное количество и качество употребляемой жидкости во время четырех разных случаев. Все исследуемые являлись постоянными потребителями кофеина, от 61 мг до 464 мг в день. Испытуемые напитки содержали от ноля до 253 мг. кофеина. По условиям исследования все наблюдаемые постоянно сдавали мочу для исследования, так же количество поглощаемой ими жидкости строго контролировалось учеными, как и диета испытуемых на протяжении двух отдельно выбранных дней. Все поглощения кофеина наносили не значительный эффект на вывод жидкости из организма, (0.5%) не значительное количество, которое могло бы давать подавляющий эффект на работоспособность организма. Если вы потребляете кофеин ежедневно, но также пополняете свой запас жидкости с расчетом не менее 2 литров в день, то чаще всего этого будет хватать для нужного пополнения баланса.

(Из материалов зарубежных изданий.)

Удачи в тренировках, biceps.ru

Для оперативного получения нового контента нашего сайта подпишитесь на наши каналы в telegram….

Если Вы хотите задать краткий вопрос на тему касающеюся тренировок или диеты, подпишитесь на нашу группу в telegram….

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ:

Для каждого клиента, обратившегося к нам мы разработаем персональный план тренировок и диеты для достижения поставленных целей по трансформированию своего тела. Для атлетов, выступающих на соревнованиях мы как никак лучше поможем достичь максимума, используя наш профессиональный опыт в этом.

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ

  • Разработка плана тренировок на месяц и другие сроки
  • Разработка плана питания
  • Составление плана приема добавок
  • 2 консультации по Telegram в месяц
  •  

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

  • Разработка плана тренировок
  • Разработка плана питания
  • Составление плана приема добавок
  • Проведение персонального тренинга с клиентом в спортзале
  •  

ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

  • Направления: БОДИБИЛДИНГ, КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ, men’s physique , classic physique
  • Первоначальная консультация
  • Разработка и корректировка тренировочного плана
  • Составление плана питания
  • Разработка плана приема добавок
  • Улучшение навыков в позировании
  • Персональный тренинг 1 раз в 2 недели или онлайн консультация 4 раза в месяц.

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

Вход в личный кабинет

Забыли пароль?

Введите ваш e-mail